Depresyon, bireyin ruh sağlığını etkileyen hastalıklardan biridir. Bu durum, kişinin üzüntü ve keder gibi duyguları deneyimlemesine neden olur. Bu tür sorunlar zaman zaman ortaya çıkabilir. Ancak, en az iki hafta boyunca sürekli olarak bu duyguları deneyimliyorsanız, depresyonda olabilirsiniz. Bu bozuklukla ilgili aklınızda birçok soru olabilir, bu yüzden depresyonun belirtileri, nedenleri ve tedavisini incelemeye karar verdik, böylece muhtemel sorularınıza cevap verebiliriz.
Makale İçeriği:
– Safran
– Yeşil Çay
– Lavanta
– Ginseng
– Melisa
– Gül Çiçeği
Depresyon Hangi Belirtilerle Ortaya Çıkar?
Belirtiler bazen hafif olabilir, bazen de şiddetli. Genel olarak, bir kişi aşağıdaki belirtileri yaşayabilir:
– Ümitsizlik, endişe ve keder hissi.
– Hiçbir şeyden zevk alamama ve ilgi kaybı.
– Hastanın çok çabuk sinirlenmesi mümkündür.
– Aşırı yeme veya iştah kaybı. Bu nedenle kişi kilo alabilir veya kaybedebilir.
– Uyku düzeninde bozukluklar yaşanabilir. Kişi iyi uyuyamaz veya aşırı uyuma eğiliminde olabilir.
– Enerji eksikliği ve yorgunluk yaygın bir belirtidir.
– Bu kişiler genellikle bilişsel bozukluklar yaşarlar. Örneğin, odaklanma, karar verme ve problem çözme konusunda zorluklar yaşarlar.
– kişinin kendine zarar verme veya intihar gibi bazen tehlikeli olabilecek düşünceleri ortaya çıkabilir.
– Bazen fiziksel sağlık da tehlikeye girebilir ve baş ağrısı, sindirim problemleri, kas gerginliği gibi sorunlar yaşanabilir.
– Bazı insanlar depresyon dönemlerinde ağlama krizlerine girebilirler.
Neden Depresyona Yakalanırız?
– Genetik: Eğer ailenizden biri bu bozukluğa sahipse, sizin de buna yakalanma olasılığınız yüksektir.
– Yaşam Koşulları: Bazı zor koşullar zaman zaman bu soruna yol açabilir. Bunlar arasında sevdiklerin ölümü, boşanma, aşk acısı gibi durumlar bulunmaktadır.
– Hastalıklar: Bazı hastalıklar depresyonun nedeni olabilir, bunlar diyabet, Parkinson, inme, kalp krizi, uykusuzluk, kanser vb. dir.
– İlaçlar: kortikosteroidler, beta blokerler gibi ilaçlar depresyona neden olabilir.
Evde Depresyon Tedavisi:
Aşağıdaki aktivitelerle depresyon belirtilerini hafifletebilirsiniz:
– Egzersiz: Yapılan araştırmalara göre, egzersizler depresyonun iyileşmesine yardımcı olabilir. Uzmanlar, haftada 3 kez, her seferinde 30 dakika süreyle orta şiddette aerobik egzersiz yapmanızı önerir. Bu, depresyon ilaçları gibi çalışır ve belirtileri azaltır.
– Meditasyon: Meditasyon yapmak negatif düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olur. Bu sadece zihinsel sağlık için değil, aynı zamanda fiziksel sağlık için de iyidir.
– Müzik: Neşeli müzik dinlemek sizi rahatlatır. Ünlü filozof ve matematikçi Pisagor bile müzik terapisini kullandı. Dünya Savaşı sırasında hastanelerde de müzik çalıyorlardı; Çünkü bu, yaralı askerlerin durumlarını iyileşmesinde etkiliydi. Şarkı söylemek de sizin için faydalı olabilir.
– Masaj: Masaj mutluluk hormonu olan dopaminin salgılanmasını sağlar.
Depresyon İçin Bitkisel İlaçlar:
Halk arasında bitkisel ilaçlar oldukça popülerdir. Bunlar genellikle kolayca erişilebilir ve kimyasal ilaçlara göre daha az yan etkiye sahiptirler.
Safran
Mutlu olmak istiyorsanız, safranı unutmayın. Bu bitki, bazı antidepresan ilaçların üretiminde kullanılacak kadar etkilidir. Bu bitkiden faydalanmak için safranla bir çay hazırlayabilir ve hatta onu koklayabilirsiniz. Ancak dikkat etmelisiniz ki hamile kadınlar için safran tehlikelidir; çünkü düşüğe neden olabilir.
Yeşil Çay
Sinir hastalığı olan kişilere rahatlık hissi vermek için L-teanin takviyesi önerilir. İyi haber şu ki, bu madde yeşil çayda bulunur. Bu nedenle, yeşil çay içerek belirtilerinizi iyileştirebilirsiniz.
Lavanta
Depresyon nedeniyle uyku düzeniniz bozulabilir. Ancak endişelenmeyin! Lavanta sayesinde bu sorunu çözebilirsiniz. Bu bitkiden faydalanmak için bir lavanta demleyin ve olağanüstü özelliklerinden faydalanın.
Ginseng
Depresyon tedavisinde çok sayıda hayranı bulunan bitkisel ilaçlardan biri Ginseng’dir. Bu bitkiden faydalanmak için onun kökünü kullanın.
Melisa yaprağı
Yorgunluk, stres ve hafıza kaybı gibi semptomlar yaşıyorsanız, melisa yaprağı size yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu bitkiyi kullanmaktan kaçınmayın.
Gül Çiçeği
Gül çiçeği, muhteşem güzelliğinin yanı sıra depresyon tedavisinde de kullanılır. Bu bitkiden faydalanmak için bir yemek kaşığı gül yaprağını kaynatın. Kaynatma süresi 30 dakikadır. Bu lezzetli çayı için ve harika etkisini görmeyi bekleyin.
Son Söz
Eğer depresyonla savaşıyorsanız ve dünya sona ermiş gibi hissediyorsanız, yanılıyorsunuz. Neyse ki, bugün mevcut olan ilaçlar sayesinde bu sorunu kolayca tedavi edebilirsiniz. Bu nedenle, belirtiler ortaya çıktığında bir uzmana başvurun. Bitkisel ilaçları da doktorunuzun gözetiminde kullanın. Siz depresyona yakalandınız mı? Bu sorunu hafifletmek için hangi yöntemleri kullandınız? Deneyimlerinizi paylaşarak diğer hastaların da faydalanmasını sağlayabilirsiniz.
