Dizlerimiz, hareket halinde veya ayakta dururken vücut ağırlığının büyük bir kısmını taşır. Bu nedenle, dizin zarar görmesi, günlük işlevselliği etkileyebilir. Diz ağrısı bazen geçicidir ve bazı durumlarda uzun süreli bir sorun olabilir. Bu sorunun nedenlerini anlayarak tedavinize yardımcı olabilirsiniz. Bu yüzden, bu yazıda diz ağrısının nedenlerini ve tedavisini ele almayı tercih ettik.
Bu makalede bulacağınız konular:
Diz Ağrısı Neden Olur?
Diz ağrısı farklı nedenlerden kaynaklanabilir, bunları inceleyeceğiz.
Dizlerin Aşırı Kullanımı
Yoğun egzersiz yaparken veya ağır işler yaparken, dizlere büyük bir baskı uygulanır. Bu durum, bir çok hastalığa yol açabilir ve bunlardan biri diz ağrısı olabilir. Bu rahatsızlıklar şunlardır:
Artrite Yakalanma
Artrit, dizleriniz de dahil olmak üzere eklemlerde ağrı ve iltihaplanmaya neden olabilir. Bu bozukluk çeşitli tiplere sahiptir:
Diğer Nedenler
Diğer nedenler arasında şunlar bulunmaktadır:
Diz Ağrısının Tedavisi:
Doktor, diz ağrısını tedavi etmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilir:
Evde Diz Ağrısı Tedavisi:
Aşağıdaki yöntemlerle kendi ağrınızı hafifletebilirsiniz:
Egzersiz
Hafif egzersizler yapmak dizlerinizin esnekliğini korur. Egzersizler ayrıca kan dolaşımını artırır, bu da şişmeyi ve iltihabı azaltır. Ancak eğer egzersiz yaparken dizlerinizde ağrı hissederseniz, bu aktiviteyi durdurmalısınız. Bu rahatsızlık için yararlı egzersizler arasında yüzme ve yoga bulunmaktadır.
Soğuk ve Sıcak Tedavi
Sıcaklık kasların gevşemesine ve kan dolaşımının artmasına neden olur. Soğuk, kan dolaşımını azaltır. Öncelikle sıcak su torbasını yaralanmış bölgeye koyun. Daha sonra soğuk su torbasını dizinizin üzerine 20 dakikadan fazla tutun. Eğer soğuk torba bulunmuyorsa, sıcak bir havlu kullanabilir veya bir torba içine buz koyarak dizinize uygulayabilirsiniz.
Zerdeçal
Zerdeçal sadece lezzetli bir baharat değil, aynı zamanda etkileyici tıbbi özelliklere sahiptir. Ağrınızı hafifletmek için bu baharatı yemeklerinizde kullanın.
Beslenme
Beslenme rejimi sağlığımız için çok önemlidir. Yediğiniz yiyecekler diz ağrısını azaltabilir. Bu nedenle, balık, keten tohumu, chia tohumu, meyve ve sebzeler gibi yiyecekler tüketmeye çalışın.
Epsom Tuzu
Bir miktar Epsom tuzunu sıcak su dolu bir kaba dökün. Daha sonra dizinizi bu kaba yerleştirin ve semptomlarınızın düzelmesini gözlemleyin.
Elma Sirkesi
Elma sirkesiyle etkili bir ev ilacı hazırlamak için, iki çay kaşığı elma sirkesini iki su bardağı saf suya ekleyin. Bu karışımı iyice karıştırın ve gün boyunca küçük miktarlarda, ancak sık sık için.
Zeytinyağı
Bir yemek kaşığı zeytinyağı ve elma sirkesini karıştırdığınızda, diz ağrısı için etkili bir yerel tedavi elde edersiniz. Bu karışımı günde bir veya iki kez yaralı bölgeye uygulayın ve nazikçe masaj yapın. İyileşme belirtilerini gözlemleyene kadar bu işlemi devam ettirin.
Diz Ağrısı Oluşumunu Nasıl Önleyebiliriz?
Bildiğiniz gibi önlemek tedavi etmekten daha iyidir. Bu nedenle uzmanlar, aşağıdaki ipuçlarını uygulamanızı önerir:
Son Söz
Eğer diz ağrınız uzun bir süre devam ediyorsa, derhal bir doktora görünmeniz önemlidir. Erken hareket etmek ve doğru teşhis almak tedavinize büyük ölçüde yardımcı olur. Kendi kendinizi tedavi etmekten kaçının; çünkü bazı durumlarda bu, zamanında ve etkili tedavi fırsatını elinizden alır. Siz de bu rahatsızlığı deneyimlediniz mi? Tedavi için hangi yöntemleri kullandınız? Deneyimlerinizi yorum bölümünde paylaşarak diğer hastaların da bundan faydalanmasını sağlayabilirsiniz.
