İrritabl bağırsak sendromu veya Huzursuz bağırsak, yaygın bir sindirim sorunudur. Bu bozukluğun oluşumunda birçok neden rol oynar. Bu rahatsızlık genellikle şişkinlik, dışkıda mukus, aralıklı kabızlık ve ishal, yorgunluk, kaygı ve stres, dışkıyı tamamen boşaltma güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterir. Doktorun reçete ettiği tedavilerin yanı sıra evde uygulayabileceğiniz tedavi yöntemlerinden de faydalanabilirsiniz. Bu nedenle, bu yazıda irritabl bağırsak sendromunun nedenlerini ve evde tedavi yöntemlerini incelemeye karar verdik. Bize katılın.
Araştırmacılar hala irritabl bağırsak sendromunun kesin nedenini bulamadılar. Ancak, bu rahatsızlığın aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabileceğini düşünüyorlar.
Ayrıca, mevcut çalışmalara göre depresyon da irritabl bağırsak sendromuna yakalanma riskini artırabilir.
Evde irritabl bağırsak sendromu belirtilerini hafifletme:
Belirtileri hafifletmek için aşağıdaki adımları izleyin.
Egzersiz
Yapılan araştırmalara göre, egzersiz yapmak stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, irritabl bağırsak sendromu belirtilerinin iyileşmesine yardımcı olur. Uzmanlara göre sağlıklı bir kişi haftada en az 5 gün, 30 dakika egzersiz yapmalıdır. Yararlı egzersizler arasında yoga yer alır. Bu egzersizleri evde kolayca eğitim videolarıyla yapabilirsiniz.
Lif
Dediğimiz gibi kabızlık sinirsel bağırsak belirtilerinden biridir. Bu sorunu çözmek için meyve ve sebzeler gibi lifli gıdalar tüketmeye çalışın.
Beslenme
Belirtilerin ortaya çıkmasını engellemek için aşağıdaki yiyeceklerden kaçının.
Alkol
Kabartma tozu
Kahve
Süt ürünleri
Fasulye
Lahana
Karnabahar
Brokoli
Çikolata
Meyve ve sebzeler
Bu rahatsızlığı tedavi etmek için faydalı meyveler arasında nar, muz, elma, mango, kayısı, kiraz, nektarin, armut, erik, karpuz ve hindistan cevizi bulunmaktadır.
Diğer yararlı sebzeler arasında enginar, kuşkonmaz, sarımsak, mantar, soğan ve bezelye bulunur.
Probiyotikler
Probiyotikler, yoğurt ve kefir gibi gıdalarda bulunan yararlı bakterilerdir.
Elma sirkesi
Birkaç damla elma sirkesini biraz bal ile suya ekleyin. Bu karışımın içilmesi size çok yardımcı olabilir. Ayrıca, bu sirkeyi bir bardak bitki çayı veya meyve suyuna da ekleyip içebilirsiniz.
Bitkisel irritabl bağırsak sendromu tedavileri:
Bitkisel ilaçların birçok durumda az yan etkisi vardır. Bu nedenle, halk arasında popülerdir.
Nane
Bu bitkiden çay yapmanız tavsiye edilir. Öncelikle bir fincan suyu kaynatın. Ardından bir avuç taze nane yaprağını suya koyun ve bu faydalı çayı için.
Rezene
Bu bitkiden en iyi sonucu almak için çayını içmeniz önerilir. İlk önce bir fincan suyu çaydanlığa koyun. Ardından içine iki yemek kaşığı rezene ekleyin ve çaydanlığın kapağını kapatın. On dakika sonra çayınız hazır olacak.
Aloe vera
müshil Kabızlığı tedavi etmek için bir ilaçdır. Aloe vera, içeriğindeki bileşenler nedeniyle bir müshil gibi çalışır. Ayrıca, bu bitki şişkinliği ve gazı azaltabilir.
Tarçın
Bir miktar tarçını kaynar suya ekleyin ve demleyin. Bu çay şişkinlik ve karın ağrısını hafifletebilir.bu çayı kullanmakta Aşırıya kaçmamaya dikkat edin, aksi takdirde kabızlık oluşabilir.
Asafoetida
Bu bitki antioksidanlarla doludur ve bu nedenle irritabl bağırsak sendromu için mükemmel bir çare olabilir.
Zerdeçal
Belki de bilmek istersiniz ki, Zerdeçal tozunu kullanarak çay yapabilirsiniz. Anti-enflamatuar özellikleri sayesinde, bu baharat rahatsızlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, yemeklerinizde bu lezzetli ve kokulu baharatı kullanabilir ve faydalarından yararlanabilirsiniz.
Papatya
Papatya popüler bir bitkisel çözümdür ve birçok sağlık yararı vardır. Bu bitkinin çayı, huzursuz bağırsak sendromunu tedavi etmek için kullanılır. Onu hazırlamak için bir fincan kaynar suya bir miktar kuru papatya eklemeniz gerekir. Çayınızı on dakika sonra içebilirsiniz.
Son söz
Belirtiler ortaya çıktığında hemen bir doktora başvurmanız önerilir. Ev tedavileri faydalı olabilir, ancak bunları bir doktor gözetiminde uygulamanız gerekir. Keyfi tedavi bazı durumlarda rahatsızlığınızı kötüleştirebilir. Siz de huzursuz bağırsak sendromu geçirdiniz mi? Belirtileri tedavi etmek için hangi yöntemleri kullandınız? Deneyimlerinizi bizimle paylaşmanızdan mutluluk duyarız.
