Panik atak, bir zihinsel rahatsızlık olarak kabul edilir. Bu hastalıkta kişi aniden ve nedeni belirsiz bir şekilde yoğun korku ve dehşet hisseder. Bu bozuklukla karşılaştığınızda, stres ve endişe yaşayabilir ve birçok soru aklınıza gelebilir. Bu yüzden, bu yazıda sizin olası sorularınıza cevap vermeye karar verdik. Panik atak belirtileri, nedenleri ve tedavisinin incelemesi için bizimle kalın.
Bu makalede okuyacaklarınız:
– Fiziksel belirtiler
– Ruhsal belirtiler
– Zerdeçal
– Çarkıfelek Çiçeği
– Limon otu
– Meyan kökü
– Papatya
– Lavanta
– Zencefil
Yapılan araştırmalara göre, panik ataklar genellikle on dakika sonra çok şiddetli hale gelir ve on dakikadan sonra belirtiler hızla ortadan kaybolur. Ancak bazı durumlarda belirtiler bir saate kadar sürebilir.
Fiziksel Belirtiler
– Göğüs ağrısı
– Hızlı kalp atışı
– Solunum bozukluğu
– Titreme
– Bulantı
– Terleme
-El veya ayak Parmaklarda uyuşma veya karıncalanma
Ruhsal Belirtiler
– Boğulma hissi
– Kontrol kaybı ve çıldırma korkusu
– Ölüm ya da kalp krizi hissi
Neden Panik Atak Geçiriyoruz?
Uzmanlar henüz bu rahatsızlığın kesin ve net nedenini bulamadılar. Ancak, aşağıdaki durumların bu ruhsal soruna yol açabileceğini düşünmektedirler:
– Genetik ve aile geçmişi: Eğer ailenizden biri bu sorunu yaşıyorsa, sizin de bu duruma yakalanma olasılığınız vardır.
– Hastalıklar: Bazı psikolojik hastalıklar kişiyi bu rahatsızlığa yakalanmaya daha yatkın hale getirebilir, bunlar arasında anksiyete ve depresyon bulunmaktadır.
– Yaşam koşulları: Çocukluk döneminde kötü deneyimler yaşayan insanlar panik atak yaşayabilirler.
Panik Atağı Nasıl Önleyebiliriz?
Aşağıdaki adımları takip etmek bu sorunun ortaya çıkmasını önleyebilir:
– Alkol ve sigara içmekten kaçının.
– Kafeinli gıdalar tüketmeyin.
– Günlük rutininize egzersizi dahil edin ve düzenli olarak egzersiz yapın.
– Sağlıklı bir diyet uygulayın.
– Stresinizi meditasyon, yoga veya masaj gibi yöntemlerle kontrol edin.
Evde Panik Atak Tedavisi
Panik atak belirtileri ortaya çıktığında, aşağıdaki adımların uygulanması size hızlı bir şekilde yardımcı olabilir:
– Yapılan araştırmalara göre, derin nefes alma belirtilerin azalmasına yardımcı olur. Burnunuzdan nefes alarak, göğsünüze ve karın bölgenize oksijen girmesini sağlayın. Ardından havayı ağzınızdan yavaşça dışarı verin.
– Kendinizi bir atağın içinde olduğunuzu kabul edin ve ölüm, kalp krizi gibi bir tehlike olmadığını anlayın. Bu, stresinizi azaltacak ve atakların daha çabuk sona ermesini sağlayacaktır.
– Zihninizi belirli bir nesne veya konuya odaklayın. Örneğin, saat ibrelerine ve hareketine dikkat edin. Onların çalışma şeklini kendiniz için açıklayın. Bu, dikkatinizi ataktan uzaklaştırmaya yardımcı olur.
– Zihninizde sevdiğiniz bir yerde olduğunuzu hayal edin. Örneğin, kendinizi güzel bir doğada hayal edin.
– Güvendiğiniz biriyle duygularınızı paylaşın.
Panik İçin Bitkisel İlaçlar
Bitkisel ilaçlar, sahip oldukları olağanüstü faydalar nedeniyle halk arasında çok popülerdir. Kimyasal ilaçlara göre daha az yan etkiye sahiptirler ve uygun fiyatlarla kolayca elde edilebilirler.
– Zerdeçal
Zerdeçal sadece lezzetli ve aromatik bir baharat olarak değil aynı zamanda faydalı bir ilaç olarak da kullanılmaktadır. Bu bitki semptomlarınızı iyi bir şekilde hafifletebilir.
– Çarkıfelek Çiçeği
Çarkıfelek Çiçeği, özellikleri nedeniyle insanı sakinleştirebilir. Bu bitkinin tüketimi hastanın stresinin azalmasına ve rahat uyuyabilmesine yardımcı olur.
– Limon otu
Panik atak günlük aktivitelerinizi sekteye uğrattıysa limon otunu ihmal etmeyin. Rosmarinik asit ve kafeik asit varlığı nedeniyle bu bitki bu hastalığın stres gibi semptomlarını hafifletebilir.
– Meyan kökü
Bu ruhsal bozukluğun belirtilerinden kurtulmak istiyorsanız meyankökü teri kullanın. Bu bitkinin faydalarının nedeni flavonoidler ve alkaloitler gibi bileşikler içermesidir.
– Papatya
Papatyanın sakinleştirici özellikleri onu zihinsel sorunların tedavisinde popüler bir bitki haline getirmiştir. Bu bitkiyi kullanın ve gelişiminizi görün.
– Lavanta
Lavanta’yı sadece hoş kokulu bir bitki olarak biliyor olabilirsiniz. Ancak bu bitkinin faydalarının bunun ötesinde olduğunu da söylemeliyiz. Bu bitkiyi tüketmek semptomlarınızı azaltmada çok yardımcı olur.
– Zencefil
Zencefilden çok yönlü bir bitki olarak bahsedebiliriz; Çünkü sağlığa pek çok faydası vardır. Bu bitkinin faydalarından biri de insanların ruh sağlığını iyileştirmesidir. Aslında zencefil Xanax ve Valium ile aynı etkiye sahiptir.
-Şerbetçiotu
Şerbetçiotu insanların bedenini ve ruhunu sakinleştirebilir. Bu nedenle bu bitki paniğin fiziksel ve zihinsel belirtilerini tedavi etmek için kullanılır.
Son Söz
Panik atak belirtileri ortaya çıktığında bir uzmana danışın. Bugünlerde, ilaçlar ve tedavi yöntemleri sayesinde bu rahatsızlık iyi bir şekilde tedavi edilmektedir. Erken tedavi ve teşhis, sizin tedavinize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Keyfi tedaviden kaçının, çünkü bu durumunuzun daha kötüye gitmesine neden olabilir. Bitkisel ilaçları doktor gözetiminde kullanın. Siz de bu ruhsal sorunu yaşadınız mı? Bununla başa çıkmak için hangi yöntemleri kullandınız? Deneyimlerinizi bizimle paylaşmanızdan memnuniyet duyarız.
